Настрой на здоровье

19.02.2024 11:05

Просмотры: 5522

Проект «Активное долголетие», реализуемый в Подмосковье с 2019 года, в полном объеме воплощается в Ленинском городском округе, привлекая все больше участников. Среди мероприятий, предлагаемых в рамках программы, особой популярностью пользуются физкультурно-оздоровительные занятия, среди которых безусловное первенство принадлежит скандинавской ходьбе. Регулярные занятия этим видом спорта проходят в нескольких локациях города Видное, в том числе в Центральном парке, где ежедневно собираются спортсмены-долголеты. Пришли они сюда и в субботу, 10 февраля.

Холодная погода – не повод оставаться дома. К 10 часам утра участники секции по скандинавской ходьбе бодро приближаются к воротам Центрального парка. Команда собралась немаленькая – около 20 человек. Настроение у всех веселое, боевое. Сегодня у них не просто занятие, а праздник спорта, в который они решился поддержать всех спортсменов Ленинского городского округа, почувствовать свою принадлежность к ним. Одеты ходоки в единую спортивную форму – вот что значит командный дух! Первым делом начинается разминка. Под руководством тренера Людмилы Лазинской женщины и мужчины проделывают комплекс упражнений со скандинавскими палками, в процессе которых разогреваются мышцы, активируется сердечный ритм и дыхание – это неотъемлемая часть занятий, способствующая подготовке организма к правильной ходьбе, которая принесет пользу, а не вред здоровью.

И только после разминки участники приступают к основной части – непосредственно скандинавской ходьбе. Большинство спортсменов – уже опытные ходоки, уверенно и безошибочно совершают нужные движения. Есть и те, кто пришел в секцию недавно. Тренер помогает им освоить технику скандинавской ходьбы, контролирует правильность выполнения движений, определяет нагрузку и маршрут для участников разного уровня. Оттого, насколько четко соблюдается техника, зависит и результат, уровень воздействия на организм. Нельзя недооценивать и пользу свежего воздуха, а еще положительных эмоций, которые дарит спортивная прогулка на природе. Занятия в парке проводят поочередно несколько инструкторов. Людмила Васильевна Лазинская, которая сегодня руководит командой, – специалист по социальной работе, тренер по скандинавской ходьбе и дыхательной гимнастике. Наряду с обычными занятиями для всех желающих она проводит также специальные занятия для людей со сложными заболеваниями, в том числе с онкологией.

– Скандинавская ходьба, – рассказывает Людмила Васильевна, – настраивает организм на здоровье. При обычной ходьбе задействованы только 60 процентов мышц, а при скандинавской – почти 90. На 11-й минуте ходьбы начинает правильно работать сердце, улучшается кровообращение, все это способствует оздоровлению внутренних органов. Глядя на наших активных участников, к нам приходят новые люди, ряды наши пополняются. В этом месяце общее число участников составило 68 человек. Многие пенсионерки посещают занятия не первый год и очень довольны эффектом. «Мы не болеем, не ходим по врачам, не сидим в очередях поликлиник», – утверждают активисты-долголеты. А если это так – нельзя не последовать их примеру. Скорее берите в руки палки для скандинавской ходьбы и становитесь вместе с дружной командой на путь к здоровью и долголетию! Занятия скандинавской ходьбой в центральном парке г. Видное проводятся ежедневно с понедельника по субботу. Записаться на них может любой житель Ленинского городского округа пенсионного возраста через портал «Активное долголетие» или по телефону 8 (495) 541-52-23. Валентина ПОРФИРЬЕВА

Настрой на здоровье

Читайте также: